منتديات لاف ام جاي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى


    كيف تحول الضغوط الى نجاح

    شاطر
    avatar
    mj love my life
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 656
    نقاط : 7125
    تاريخ التسجيل : 27/05/2010
    انثى
    الفنان المفضل : مايكل جاكسون سلين ديون لارافابيان عبد حليم ماجدة الرومي
    البرج : الأسد
    العمر : 26
    البلد : السعودية
    المزاج : متقلب

    كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف mj love my life في الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 2:17 pm



    السلام عليكم ورحمة الله وبراكاتة



    الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ، ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ، ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .


    إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .


    ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
    نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .


    إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

    وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

    ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :
    - اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

    - ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

    - حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

    ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :

    أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها


    - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

    - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

    - دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

    - أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

    - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

    - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

    ثانيا : غير وجهة نظرك


    إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :


    - انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

    - لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

    - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
    وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
    أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

    - تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

    - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .

    ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج


    - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

    - استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

    رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

    - حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

    - افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .

    خامسا : لا تقلل من شأن نفسك

    ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

    - راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

    - تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

    - هنيء نفسك وكافئها .

    - فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
    وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب
    هذه المرة .

    سادسا : اهدأ واسترخ

    -تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

    - امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

    - ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

    - ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

    - كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

    - وفر وقتا للتأمل والتفكير .

    سابعا : كن واثقا بنفسك

    ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

    - لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

    - لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

    - لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

    - كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد

    ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك

    - تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

    كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

    وفكر في معايشتها مجددا




    avatar
    Speed Demon
    عضو مجتهد
    عضو مجتهد

    عدد المساهمات : 337
    نقاط : 5684
    تاريخ التسجيل : 13/09/2010
    ذكر
    الفنان المفضل : مايكل جاكسون وجانت جاكسون
    البرج : الجوزاء
    البلد : مملكة جاكسون
    المزاج : رايق

    رد: كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف Speed Demon في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 3:37 am


    حلو الموضوع كثير عجبني شكرا لافي
    avatar
    شموع لا تنطفئ
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 127
    نقاط : 5292
    تاريخ التسجيل : 03/11/2010
    انثى
    البلد : مصر ام الدنية

    رد: كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف شموع لا تنطفئ في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 4:50 am

    شكرا ليكي يا قمر
    avatar
    حياتي لك mj
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 295
    نقاط : 5748
    تاريخ التسجيل : 20/07/2010
    انثى
    الفنان المفضل : مايكل جاكسون فقط
    البرج : الجدي
    البلد : جدة

    رد: كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف حياتي لك mj في الخميس ديسمبر 02, 2010 6:51 am


    يسلموووو
    تحياتي


    التوقيع_________________






    لك عيوني .. لك حياتي .. لك سنيني
    لك فؤادي ..لك جنوني .. لك ظنوني
    انا كلي لك يا اجمل من سكن قلبي
    avatar
    عاشق فن ملك البوب
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 214
    نقاط : 5539
    تاريخ التسجيل : 02/09/2010
    ذكر
    البلد : المملكة العربية السعودية

    رد: كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف عاشق فن ملك البوب في الخميس ديسمبر 02, 2010 8:49 am


    حياتنا الحالية تفرض علينا كثير من الضغوط والتحديات
    وسننجح بتأكيد إذا وجدنا الدافع للنجاح
    شكرا لاف ويعطيك العافية موضوع رائع جدا
    avatar
    mj love my life
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 656
    نقاط : 7125
    تاريخ التسجيل : 27/05/2010
    انثى
    الفنان المفضل : مايكل جاكسون سلين ديون لارافابيان عبد حليم ماجدة الرومي
    البرج : الأسد
    العمر : 26
    البلد : السعودية
    المزاج : متقلب

    رد: كيف تحول الضغوط الى نجاح

    مُساهمة من طرف mj love my life في الجمعة ديسمبر 03, 2010 4:40 am



    عاشق فن ملك البوب

    أتفق معاك نحن الان نعيش حياة تملاءة الضغوطات الشديدة ومن كل جها
    وطالما كان الحل هوا تجنبها او محولة تخفيفها ولكن تحويلها الى دافع للنجاح
    هوا الحل الافضل الذي يقدم لنا افضل نتيجة
    إلى جميع من ساهم بمشاركتة

    شكراً لكم جميعاً لتواجدكم ومشركاتكم الرئعة



      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 18, 2017 6:18 pm